Er det nødvendig å trene etter en gastric bypassoperasjon, man går jo uansett ned i vekt?
Ja, det er kjempeviktig å trene etter en slik operasjon. Ved vektreduksjon, uansett av hvilken årsak, skiller ikke kroppen mellom fettvev og muskulatur. Kraftig vektreduksjon vil derfor også redusere kroppens muskelmasse. Sterk muskulatur er viktig for å ha overskudd til å komme gjennom hverdagen. Det er også muskelaktivitet som sørger for at vi forbrenner kalorier. Stor muskelmasse vil forbrenne mer kalorier enn liten muskelmasse og dermed bidra til ytterligere vektreduksjon. Når man er overvektig, har man allerede sterk muskulatur i beina, og det er viktig å trene for å unngå at denne blir svakere når vekta reduseres.

Hvordan er det lurt å trene etter en gastric bypassoperasjon?
Hvis man ikke er vant med trening fra tiden før operasjonen, er det viktig at man starter moderat. Kroppen trenger tid til å venne seg til den økte belastningen og det er lett å pådra seg belastningsplager hvis man starter for brått. Den enkleste formen for fysisk aktivitet er å gå. Start med turer på 15-20 minutter daglig. Øk lengden på turene etter hvert. Målet er å være i fysisk aktivitet i minst 30 minutter daglig. Tempoet bør være slik at du blir svett og andpusten. Bruk gode sko med demping både i forfot og i hælen. Mange synes det er bedre å gå i oppoverbakke fordi dette er mindre belastende for hofter og knær. Ha alltid med ei flaske vann når du trener og drikk ofte for å unngå uttørring. Hvis du vil, kan du bruke staver, men pass på å bruke dem som om du går på ski for å få mest mulig ut av treningen.

Jeg trente før operasjonen, når kan jeg starte opp med dette igjen?
Du kan begynne når du føler deg i form til det. De aller fleste synes det er greit å vente tre til fire uker etter operasjonen. Hvis man driver kontaktidrett (bla fotball, håndball, basket og en del kampsporter) er det greit å vente ennå lengre, til alle innvendige sømmer har grodd skikkelig. Det tar ca åtte uker. Mange blir litt slappe ei stund etter operasjonen fordi de spiser mindre enn tidligere. Tilpass treningen etter dette. Etter hvert vil du venne deg til det reduserte matinntaket og merke mindre til det.

Jeg synes det er kjedelig å gå tur. Har du forslag til andre treningsalternativer?
Ja, det er nesten bare fantasien som setter grenser for hva du kan gjøre. Grunnen til at vi anbefaler turgåing, er at dette er den formen for fysisk aktivitet som krever minst forberedelser og utstyr. Dessuten er det effektivt fordi man bærer med seg kroppsvekta. Hvis du vil gjøre noe annet, er sykkel et bra alternativ. For at denne treningsformen skal gi mest mulig uttelling, er det viktig med intensitet som gjør deg svett og andpusten. Det beste er å sykle i kupert terreng. Ellers er det også veldig bra å gå på ski eller trene i basseng, enten du vil svømme eller gjøre vanngymnastikk. Videre er aerobic, spinning og step fine treningsmåter, men da må du bo i nærheten av et treningsinstitutt.