Skjermbruk

På Helsenorge.no kan du lære mer om skjermbruk til barn og unge. Rådene for de ulike aldersgruppene kan kort oppsummeres slik:

Barn 2–5 år

• Begrens skjermtid til ca. maks 1 time per dag.
• Legg til rette for lek og aktivitet fremfor skjerm.
• Velg rolig og alderspasset innhold.
• Se sammen med barnet og snakk om det dere ser.
• Unngå skjerm før leggetid og under måltider.

Barn 6-12 år:

• Begrens skjermtid til maks 1–1,5 time per dag.
• Sørg for at barnet leker, er i aktivitet og er sosial med andre hver dag.
• Følg med på hva barnet ser på – det bør være trygt og passe alderen.
• Ikke la barnet bruke internett alene – ha foreldrekontroll og tilsyn.
• Unngå skjerm under måltider og før leggetid.

Ungdom 13–17 år

• Begrens skjermtid til maks 1,5- 3 timer per dag.
• Oppmuntre til aktivitet, venner og pauser fra skjerm.
• Avtal tydelige grenser sammen med ungdommen.
• Pass på nok søvn – unngå skjerm sent på kvelden.
• Snakk om sosiale medier, press og trygg bruk.

Kilde: Helsedirektoratet. Råd for skjermbruk blant barn og unge. [Internett]. Oslo: Helsedirektoratet; oppdatert torsdag 8. januar 2026 [hentet tirsdag 14. april 2026]. Tilgjengelig fra: https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/skjermrad/