Gode spisevaner i familien

Ha fokus på gjennomføring og god tilrettelegging. Ofte er det ikke nødvendig å snakke om de endringene og tiltakene man gjennomfører. Du kan bidra til å fremme gode vaner gjennom ulike tiltak:

• Spis måltider sammen. Felles måltid er en viktig arena for at barnet lærer å spise variert da barnet ser hva dere andre i familien gjør.
• Ha fokus på den gode samtalen og måltidsglede når dere spiser sammen, fremfor å kommentere på hva og hvor mye barnet spiser. 
• Legg til rette for gode matvarevalg. Dette gjør du ved å ha den maten du ønsker barnet skal spise tilgjengelig hjemme.
• Vær realistisk til hva du forventer av barnet ditt.
• Dersom barnet eller ungdommen  forsyner seg av fristelser eller spiser i skjul, unngå å kjefte eller bli sint. Det kan føre til mer spising i skjul og gi følelser som skyld og skam.
• Legg til rette for regelmessige måltider. Det kan gjøre det enklere for barnet å lytte til kroppens signaler for sult og metthet.
• Om barnet ofte spør etter mat eller tar seg mat selv, utforsk om det kan være andre behov, som at barnet kjeder seg eller er trist og lei seg.
• Du kan hjelpe barnet med å spise passe porsjoner ved å støtte barnet med å bli kjent med kroppens signaler på sult- og metthet.
• Spis uten bruk av skjerm.
• Det er god omsorg å sette grenser på mat, uavhengig av kropsstørrelse. Dere foreldre bestemmer hva som skal serveres og når.

 Forrige side < Hjem