Kosthold

Hei, du må oppdatere nettleseren din for å kunne besøke oss.

Ved endring av kosthold anbefales det å se nærmere på følgende tema:

Matvarevalg – Hva dere spiser?
Måltidsrytme – Når og hvor ofte dere spiser?
Porsjonsstørrelser – Hvor mye dere spiser?

Velg 1-3 ting dere som familie vil endre. Når det går bra, kan dere legge til mer. Gjør endringene sammen. Ha fokus på gjennomføring av endringer fremfor mye prat om kosthold. Under kan dere lese mer om hvert tema og få gode tips.

Matvarevalg
Det er anbefalt å ha et variert kosthold og være bevisst på hverdagsmat og "av og til mat". Det er foreldre sin oppgave å legge til rette for gode matvarevalg.
Matvarevalg
Måltidsrytme
Regelmessige måltider er viktig for konsentrasjon og læring. Det gjør det enklere å følge kostrådene og å spise passelige porsjoner. Det er foreldre sitt ansvar å legge til rette for regelmessige måltider.
Måltidsrytme
Porsjonsstørrelser
Kroppens behov for mat er individuell og påvirkes blant annet av alder, kjønn, gener og aktivitetsnivå. Barn kan ha behov for støtte fra sine foreldre for å kunne lytte til kroppens signaler og spise passe porsjoner.
Porsjonsstørrelser
Dagsmenyer
Dagsmenyene kan brukes som støtte og inspirasjon til å sette sammen næringsrike måltider gjennom dagen. Her finner du dagsmenyer tilpasset barn, ungdom og voksne.
Dagsmenyer
Sult og metthet
Kroppens regulering av sult- og metthet er et samspill mellom hormoner og nervesignaler. Noen kropper sender tydelige signaler når man har spist passe mengde mat, mens andre kropper ikke sier like godt ifra.
Sult og metthet
Gode spisevaner
Gode spisevaner er viktig for å få et godt forhold til mat og for å forebygge overvekt. Spisevaner handler ikke bare om hva vi spiser, men også om hvordan vi forholder oss til mat og spising.
Gode spisevaner