Kroppsbilde
Kroppsbilde er hvordan en person tenker, føler og oppfatter sin egen kropp. Du som forelder er spesielt viktig for å sikre et positivt kroppsbilde hos ditt barn ved å fokusere på kroppens funksjon fremfor utseende og vekt.
Uansett hvor store eller små barn er så kan de mislike kroppen sin. Noen begynner å tenke på den allerede før de begynner på skolen. I dag er det flere gutter som også er misfornøyde med kroppen sin, ikke bare jenter.
Barn med overvekt er oftere misfornøyd med kroppen sin enn andre barn. Det kan ha en negativ innvirkning på barnets psykiske helse. Det gjør at det er ekstra viktig å hjelpe barn med overvekt til å føle seg bra med kroppen sin! Nettopp fordi andre kanskje kommenterer på kroppsstørrelsen.
Hvordan tilrettelegge for et positivt kroppsbilde:
1. Start med deg selv
- Tenk over hvilke signaler du sender til dine barn knyttet til eget kroppsbilde.
- Fokuser på kroppens funksjon og ikke utseende.
- Unngå negative kommentarer om egen kropp.
- Ta godt vare på din egen kropp, så er det større sjanse for at barna vil gjøre det samme.
2. Fokuser på helse fremfor vekt
- Fokuser på gode vaner som gir god helse.
- Barn skal ikke telle kalorier eller trene for å få en spesiell kroppsfasong.
- Snakk med barnet om alt man kan få til med kroppen.
- Lær barnet at kroppen trenger næringsrik mat for å leve et aktivt liv.
3. Finn en aktivitet som passer
- Å føle seg sterk og i god fysisk form er et av flere aspekter ved et positivt kroppsbilde.
- Tilrettelegg for en aktiv hverdag, og gå foran som et godt forbilde.
- Finn en aktivitet som barnet mestrer og det liker å holde på med.
4. Vær oppmerksom på mobbing
- Dersom barnet blir ertet for kroppen eller utseende sitt, er det viktig å melde ifra til skolen eller andre voksne dersom det skjer på fritid.
- Prat med barnet om det som har skjedd, og møt barnets følelser.
- Gi tips til hvordan de kan tenke og handle dersom dette gjentar seg.
- Se nærmere informasjon på Foreldrehverdag og Snakkommobbing.no.
5. Avslør den "perfekte kroppen" i sosiale media
- Snakk med barna om at kroppsidealet som fremstilles i sosiale media ikke er ekte.
- At bruk av filter og retusjering fremstiller virkeligheten annerledes enn den er.
- Trygg barnet på at det er godt nok som det er.
- Se nærmere informasjon på Foreldrehverdag om barns digitale hverdag.
6. Vis at du setter pris på ditt barn
- Alle barn er unike og det finnes ingen som er akkurat like.
- Ros barnets egenskaper og innsats fremfor utseende. For eksempel at barnet er en god venn, er hjelpsom, er sterk eller aldri gir seg.