Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.

Praktiske tips og øvelser

Her har vi samlet praktiske tips (tidligere faktaark) og praktiske øvelser som kan være en støtte i etablering av gode levevaner i familien.

Kalender

Illustrasjon: Kostverktøyet

Kosthold

Praktiske tips:

Måltidsrytme

Bilde 1/2
Tekst
Grafisk brukergrensesnitt, nettside
Øvelser:
Grafisk brukergrensesnitt, tekst, applikasjon Måltidsrytme.pdf

 

Praktiske tips:
Bilde 1/2
Grafisk brukergrensesnitt, applikasjon
Et skjermbilde av en meny

Her finner du praktiske tips til hvordan øke inntaket av grønnsaker, frukt og bær i familien, samt praktiske øvelser for å få barn til å smake på nye typer grønnsaker, frukt og bær. 

Praktiske tips:

Praktiske tips Grønnskaer

Bilde 1/2
Grafisk brukergrensesnitt, tekst
Grafisk brukergrensesnitt, tekst, applikasjon
Øvelser: 

Øvelse: Smak på nye grønnsaker

Bilde 1/2
Diagram
Grafisk brukergrensesnitt, tekst

Terningkast grønnsaker

Bilde 1/2
Tekst
Grafisk brukergrensesnitt

Bingo: Fem om dagen

Bilde 1/1
Bord

Praktiske tips:

Fett

Bilde 1/1
Tekst

Praktiske tips:

Praktiske tips "Av og til mat"

Bilde 1/2
Tidslinje
Tekst

Praktiske tips:

Praktiske tips på butikken

Bilde 1/2
Grafisk brukergrensesnitt
Grafisk brukergrensesnitt, tekst, applikasjon

Påleggsliste

Bilde 1/1
Bord
Øvelser:

Middagsplan

Bilde 1/2
Bord
Grafisk brukergrensesnitt, tabell

Praktiske tips:

Vegetarisk kosthold

Bilde 1/1
Tidslinje

Kostregistrening kan brukes for å bli bevisst barnets eller egne kostholdsvaner. Bør fylles ut i samråd med helsepersonell tilbakemelding og veildening på matinntak. 

Skjema for kostregistrering.pdf

Familie og spisevaner

Praktiske tips:

Gode spisevaner

Bilde 1/1
Tekst

Øvelse:
Bilde 1/2
Tekst
Grafisk brukergrensesnitt, tekst, applikasjon, Word

Brev til besteforeldre

Bilde 1/2
Tekst, brev
Tekst

Øvelse:
Bilde 1/1
Grafisk brukergrensesnitt

Jobbe med endring

Øvelse:

Familiemøte

Bilde 1/2
Tekst
Tekst

Øvelser:

Ambivalensutforskning

Bilde 1/1
Grafisk brukergrensesnitt, applikasjon

Hvor klar er jeg for å komme i gang med endring?

Bilde 1/1
Tekst

Øvelser: 

SMART-mål

Bilde 1/2
Tekst
Grafisk brukergrensesnitt, tekst, applikasjon

Endringstrapp

Bilde 1/1
Tekst, tidslinje

Aktivitet

Aktivitetshjulet

Aktivitetshjulet kan gi en oversikt over vaner knyttet til søvn, måltider, skjermtid, fysisk aktivitet og andre daglige aktiviteter for barnet ditt og deg. Ved å svare på noen enkle spørsmål, vil du få presentert en oversikt over vaner i et helt døgn, inkludert en tilbakemelding med tips og råd.

Trykk her for å komme til Aktivitetshjulet

Diagram, sektordiagram

Utskriftsvennlig versjoner av aktivitetshjulet:

Barn:

Voksne: 

Øvelser: 

Aktivitetsbingo

Bilde 1/2
Bord
Bord

Bruk skjemaet for å kartlegge barnets eller ditt aktivitetsnivå. Skjemaet kan brukes for å se hva det er som fungerer godt og bør opprettholdes, samt om det er noen forbedringsområder på aktivitet.

Skjema for aktivitetsregistrering.pdf

Sist oppdatert 18.04.2026