Skjermbruk
Barn trenger en god balanse mellom skjerm, lek og familie. For mye skjerm kan påvirke søvn, helse og trivsel. Du er en viktig rollemodell for barnet ditt, begrens egen skjermbruk når du er sammen med barnet.
På Helsenorge.no kan du lære mer om skjermbruk til barn og unge. Rådene for de ulike aldersgruppene kan kort oppsummeres slik:
Barn 2–5 år
- Begrens skjermtid til ca. maks 1 time per dag
- Velg rolig og alderspasset innhold
- Se sammen med barnet og snakk om det dere ser
- Unngå skjerm før leggetid og under måltider
Barn 6-12 år:
- La barnet bruke skjerm maks 1–1,5 time per dag på fritiden
- Sørg for at barnet leker, er i aktivitet og er sosial med andre hver dag
- Følg med på hva barnet ser på – det bør være trygt og passe alderen
- Ikke la barnet bruke internett alene – ha foreldrekontroll og tilsyn
- Unngå skjerm under måltider og før leggetid
- Snakk med barnet om det de ser – vær en aktiv og tilstedeværende forelder
Ungdom 13–17 år
- Avtal tydelige grenser sammen med ungdommen
- Pass på nok søvn – unngå skjerm sent på kvelden
- Snakk om sosiale medier, press og trygg bruk
- Oppmuntre til aktivitet, venner og pauser fra skjerm
Kilde: Helsedirektoratet. Råd for skjermbruk blant barn og unge. [Internett]. Oslo: Helsedirektoratet; oppdatert torsdag 8. januar 2026 [hentet tirsdag 14. april 2026]. Tilgjengelig fra: https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/skjermrad/
Sist oppdatert 16.04.2026