Hva kan dere gjøre i ventetiden?
Foresatte søker ofte råd om hvordan de best kan støtte et barn som strever. Hva som hjelper, vil variere ut fra hvilke utfordringer barnet har i sin hverdag. På denne siden finner dere noen generelle råd og forslag til hva dere kan gjøre mens dere venter på videre oppfølging.
Forsøk å skap en trygg og forutsigbar hverdag for barnet/ungdommen
- hold på faste rutiner som ivaretar barnets behov for søvn, hvile, aktivitet og mat
- vær tilgjengelig for samtaler
- lytt og annerkjenn barnets følelser og tanker
Små endringer - små steg
Når man strever med psykiske vansker, kan rutiner rundt mat, søvn og aktivitet fort komme i ubalanse. God nok søvn, regelmessige måltider og litt aktivitet i hverdagen er viktige byggesteiner for å få det bedre. Aktivitet kan også være et nyttig verktøy for å redusere psykiske plager.
Erfaring fra BUP og forskning viser at bruk av skjerm og mobil preger barn og unges hverdag. Det kan påvirke barn og ungdom psykiske helse dirkete gjennom det de ser og opplever der, og det kan skape en negativ balanse i forhold til andre behov som søvn, kosthold, fysisk og sosial aktivitet. Foresatte kan lese mer om Helsedirektoratets anbefalinger rundt skjermbruk her.
På sidene for barn og ungdom har vi laget korte informasjonsfilmer om mat, søvn og aktivitet. Vi håper de kan inspirere til å gjøre små, håndterbare endringer i hverdagen. Samtidig vet vi at ingen klarer endring alene – de trenger støtte fra dere voksne.
Dersom barnet eller ungdommen ikke er motivert for endring nå, anbefaler vi at dere venter til dere kommer til BUP, hvor vi sammen kan utforske hva som skal til.
Tanker og følelser
Snakk gjerne om:
- Hva de forstod
- Hva de kjente seg igjen i
Å sette ord på følelser gjør det lettere for barn og unge å forstå hva de opplever. Når vi snakker sammen om følelser, kan det hjelpe dem med å sortere tanker, bli tryggere på egne reaksjoner og finne bedre måter å håndtere vansker på.