Hvordan ivareta parforholdet?
Når barnet ditt strever psykisk, påvirker det hele familien – ikke minst dere som foresatte. Kanskje kjenner du på bekymringer, mer frustrasjon og irritabilitet, praktiske utfordringer eller følelsesmessig utmattelse. I en slik hverdag er det lett at parforholdet blir nedprioritert, eller at konfliktnivået øker. Her er noen råd om hvordan dere kan ta vare på hverandre.
Stress påvirker hvordan dere er sammen. Når vi er stresset, blir det vanskeligere å ta den andres perspektiv og kommunisere rolig med omtanke. Det er helt normalt. Kanskje merker du at dere misforstår hverandre oftere, eller at små ting fører til irritasjon eller tilbaketrekning. Er dere bevisst på dette, kan det hjelpe dere til å møte hverandre med mer forståelse – og mindre skyld.
Snakk sammen – også om det som er vanskelig. Mange foresatte forteller at de mister kontakten med partneren når alt fokus rettes mot barnet. Det er helt normalt. Men det å sette ord på egne følelser og behov – og lytte til hverandre – kan være første steg mot å finne tilbake til nærheten. Det trenger ikke være store samtaler, bare ærlige. Snakk om hvordan dere kan vise hverandre hva dere setter pris på, og at dere ikke tar hverandre for gitt.
Prioriter små øyeblikk sammen. Kanskje føles det umulig å finne tid til hverandre. Men selv korte stunder kan gjøre en forskjell. En kopp kaffe sammen, en liten tur, eller å se en serie i sofaen. Det handler ikke om hvor mye tid – men hvordan dere bruker den.
Å be om hjelp er en styrke – dere trenger ikke stå i dette alene. Det er viktig at begge har noen utenfor familien å snakke med, for det kan være krevende å skulle dekke hverandres behov fullt og helt. Dere trenger ikke stå i dette alene.
Familievernkontoret (Bufdir) tilbyr samtaler og kurs for par i krevende livssituasjoner. Kurset "Hva med oss?" er laget spesielt for foresatte til barn med funksjonsnedsettelser, men passer også godt for dere som har barn i psykisk helsevern. «Hva med meg» tilbys til enslige forsørgere. Å søke støtte er et tegn på styrke – ikke svakhet.
Kjenn etter: Hvordan påvirker din egen bakgrunn deg? I samtaler med BUP er det ofte rom for å reflektere over hvordan egen oppvekst og erfaringer preger deg som forelder og partner. Å forstå egne og partners reaksjonsmønstre kan åpne for mer samarbeid og mindre konflikt.
Her er en lenke til filmer som omhandler parforhold: Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet (Bufdir) - YouTube