Hvordan ivareta seg selv som foresatt
Det å være foresatt og omsorgsperson krever både energi og overskudd. Forskning viser at ansvar for barn og unge med psykiske helseutfordringer kan føre til økt belastning og stress. Over tid kan dette tære på både energinivå og egen helse.
Barn og unge med psykiske vansker strever ofte med sterke følelser. De trenger trygge voksne som tåler og forstår følelsesuttrykkene deres. Om du selv er sliten og stresset, kan dette bli mer krevende å håndtere.
Det viktig at du tar vare på egen helse og livskvalitet.
Tenk gjennom dine egne rutiner, og prøv å sikre:
- Nok søvn
- Et sunt og variert kosthold
- Fysisk og sosial aktivitet
Vi er alle forskjellige, og det som gir energi og glede varierer fra person til person. Finn ut hva som gir deg påfyll – og gjør mer av det!
Det er viktig å ha noen å snakke med.
Om du deler tanker og bekymringer med noen kan det gjøre dem lettere å bære – og gjøre deg til en bedre støtte for barnet ditt.
Det kan være lurt å snakke med noen andre enn partneren din, spesielt hvis dere begge er bekymret. Da unngår dere at bekymringene forsterkes mellom dere.
Mange brukerorganisasjoner har tilbud om likepersoner man kan snakke med.
Brukerstyrt senter og brukerorganisasjoner - St. Olavs hospital HF
Lag en plan for aktiviteter som gir deg energi.
En plan gjør det lettere å gjennomføre. Prøv å finn personer i nettverket, som kan hjelpe dere med å få tid til å ta vare på dere selv – både hver for dere og som par. Det er godt for barn å være sammen med andre trygge voksne.
Mer informasjon og selvhjelpsverktøy finner du her: