Skjematerapi (ST)
Skjematerapi er en integrativ psykoterapimodell som kombinerer elementer fra kognitiv atferdsterapi, tilknytningsteori, psykodynamisk terapi, gestaltterapi og emosjonsfokusert terapi. Modellen fokuserer på å forstå og endre grunnleggende mønstre av tanker, følelser og kroppslige opplevelser, kalt skjemaer eller leveregler, som ofte har sin opprinnelse i tidlige erfaringer.
Disse skjemaene påvirker hvordan vi oppfatter oss selv, andre og verden rundt oss i nåtiden. Mens noen skjemaer kan være positive og hjelpe oss i hverdagen, kan andre skape utfordringer, som for eksempel troen på at man er uelsket, utilstrekkelig, eller at andre alltid vil svikte én. Slike skjemaer kan bidra til selvskadelig atferd, dysfunksjonelle relasjoner og følelsesmessige problemer.
I skjematerapi arbeider man i et støttende miljø med å bli kjent med egne skjemaer og de modusene eller reaksjonsmønstrene som aktiveres når skjemaene trigges. Målet er at pasienten skal forstå og gjenkjenne egne følelser og behov, og samtidig lære å møte og ivareta dem på en konstruktiv måte, både for seg selv og i relasjon med andre.
Behandlingen innebærer først å identifisere skjemaene og forstå hvordan de ble dannet, samt hvordan de påvirker pasientens liv i dag. Dernest utforskes de ulike modusene, som kan omfatte det sårbare barnet, den straffende stemmen eller den unnvikende voksen. Gjennom ulike teknikker, som kognitiv restrukturering for å utfordre negative tanker, emosjonsfokusert arbeid for å bearbeide følelser fra barndommen, imagery rescripting for å visualisere og omskrive tidligere traumatiske hendelser, og atferdseksperimenter for å prøve ut nye reaksjonsmåter, får pasienten verktøy til å endre gamle mønstre.
Målet med skjematerapi er å utvikle sunne voksen-moduser, dekke grunnleggende behov som trygghet, autonomi og aksept, bryte negative relasjonsmønstre og redusere symptomer på angst, depresjon, selvskading og andre følelsesmessige vansker. Gjennom dette arbeidet får pasienten bedre innsikt i seg selv og større evne til å håndtere livet på en mer balansert og funksjonell måte.