Aktivitet

Når du holder deg aktiv fører det til:

• mindre vonde følelser som redsel, tristhet, sinne m.m
• bedre humør
• bedre søvn
• mer energi
• bedre konsentrasjon og læring
• bedre helse

 Som ungdom bør du være i fysisk aktivitet minst 60 minutter hver dag. Går du til bussen, butikken, trening eller skole, er det også en form for aktivitet. Alt teller med.

Tre ganger i uka bør aktiviteten være så høy at du får økt puls, og den bør inkludere styrketrening.

Det er viktig å finne aktiviteter du liker. Om du liker det du gjør, vil aktiviteten ha større effekt på humøret ditt.

Noen liker å være sammen med andre når de er i aktivitet. Det kan gjøre det lettere å gjennomføre.

Husk at litt aktivitet gir STOR helsegevinst!

Tenk gjennom hvor aktiv du er i din hverdag. Velg et råd som passer for deg.

1. Gjør en rolig aktivitet hver dag, som f.eks. å gå en tur.
2. Gjør en styrkeøvelse med 10-12 repetisjoner hver dag
3. Gjør en aktivitet du blir andpusten av en gang i uka, f.eks. springe til du får høy puls
4. Om du er veldig aktiv fra før – prøv en ny aktivitet

SAM - Episode 8 – Aktiv (youtube.com)

Gå 10 hver dag: Verktøy - Helsenorge