Søvn

God søvn fører til at du:

• Har det bedre / Kommer i mer følelsesmessig balanse
• Konsentrerer deg bedre
• Lærer lettere
• Tåler mer belastning, og holder deg friskere
• Har det mer gøy og hyggelig sammen med andre

For lite søvn kan gjøre at du:

• Får mer ustabilt humør
• Blir raskere sint og lei deg 
• Får mer bekymringer og oftere kjenner på redsel
• Får dårligere konsentrasjon
• Tåler mindre belastning og blir lettere syk

Vi sover omtrent en tredjedel av livet. Ungdom trenger cirka 8-10 timer søvn hver natt. Men søvnbehovet kan variere noe fra person til person. Hvis du ikke er uthvilt når du våkner, er det ofte et tegn på for lite søvn.

Tenk etter i dagene som kommer: Når legger du deg? Når sovner du? Når står du opp? Se om et av disse rådene kan bidra til å gi deg bedre søvn:

1. Stå opp til samme tid hver dag (også helger)
2. Legg fra deg mobil og andre skjermer en time før du skal sove
3. Ikke sov lenge på ettermiddagen
4. Ikke tren for sent på dagen
5. Unngå energidrikker, koffeinholdig brus (pepsi/cola), te og kaffe om ettermiddagen

Vil du vite mer om søvn og få flere tips, se denne filmen: Hvordan sove bedre? (youtube.com)