Tanker og følelser
TANKER OG FØLELSER
Det er hjelpsomt å bli kjent med egne tanker og følelser. I filmene på denne siden kan du lære mer om tanker og følelser, og få noen enkle tips du kan bruke i tiden før du kommer til BUP.
Følelser
Følelser er kroppens egne signaler som hjelper deg å forstå og tolke det du opplever. De kan komme raskt og forsvinne igjen, eller vare over lengre tid. Man kan ha en blanding av flere følelser samtidig, og det er ikke alltid så lett å vite hva man føler.
I denne filmen får du lære mer om følelser, hvorfor de oppstår, og hva som kan påvirke dem.
Tanker
Tankene våre er ofte til stor hjelp, men noen ganger kan de gjøre det vanskelig for oss. I denne filmen får du høre mer om tanker, og hvordan du kan la dem være dine hjelpere.
Det er naturlig å ville skyve bort tanker man ikke ønsker å ha, men det kan gjøre at tanken kommer oftere og blir mer plagsom. Se filmen om isbjørneksperimentet, og prøv det gjerne sammen med noen.
TIPS
Det er normalt å tenke mye og føle mye gjennom hele livet – særlig når man er ungdom. Her er noen enkle råd om hvordan du kan øve på å håndtere tanker og følelser.
- Skap gode rutiner. Ikke la tanker og følelser hindre deg i gjøre det du vil og det du må. Prøv å forsett med de vanlige aktivitetene du har i hverdagen
- Ro ned kroppen. Ta en pause om du føler på for mye stress og er sliten i hodet. Kaldt vann i ansiktet, gå en tur eller tren eller gjør en pusteøvelse
- Legg merke til hva du føler
- Skriv ned tanker, eller uttrykk deg på andre måter (kunst, musikk, dans, fysisk aktivitet, ect)
- Finn støtte hos andre. Snakk med en voksen du stoler på om hva du tenker og føler - Snakk med noen om hvordan du har det
Lær mer om stress her: Stress (youtube.com)